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1日に8杯の水を飲むのは医学的根拠がないことが判明。海外に衝撃が走る。

1日に8杯の水を飲むのは、医学的根拠がないという記事に対する海外の反応

モントリオールに本部を置くカナダの公立大学、マギル大学が発表した記事によると、1945年から推奨されている「1日に6〜8杯の水を飲まなければならない」というのは、基本的な生理学の根本的な誤解から来ていて、間違いだったと発表されました。つまり、「1日に水を2リットル飲むべき」というのも、医学的根拠がないことになります。

現在推奨されているのは「のどが渇いたときに水を飲み、それ以上は飲む必要はない」とのこと。ただし、暑い夏の日には、発汗による水分の消費が増えるので、その分多くの水分をとる必要があります。さらに、高齢者はのどが渇く反応が鈍くなっていることがあるため、のどが渇いていなくても水を飲む必要があります。仮に必要以上の水分をとったとしても問題はありません。多くの水分をとったときは、単に尿で取り除かれるだけです。

Redditでは泌尿器科医の登場によってコメントにたくさんの質問が寄せられています。

「1日コップ8杯の水」はハッキリ言って無駄だ

ちまたの健康神話のなかでいっこうに消えそうにないのが、「1日にコップ8杯の水を飲む」というもの。ただし、これは事実ではなく、科学的根拠はない。

東洋経済ONLINE

TIL that the "drink 8 glasses of water a day" is based on a 1945 recommendation that had no medical basis. The current recommendation is "drink when you are thirsty, unless you are outside on a hot day or are elderly- then drink a bit more." from todayilearned

「1日に水を2リットル飲む必要は特にない」海外の反応とコメントは?

  • 泌尿器科が通りますよ。経験則で言うと、腎臓結石、感染症のリスクを減らして、泌尿器官を健康に保つためには、尿がきれいな黄色になるだけの、十分な水分をとるのがいいですよ。
    これは特定の量を測る方法より簡単だし実用的だよ。活動のレベルとか、環境とか、体の大きさに関係ないから、便利ですよ。
  • 私の尿は水のように100%きれいなんだけど、これって不健康ですか?私は毎日のように大量に水を飲みます。
    • 血液の電解質が過剰に希釈される可能性があります。活動レベルとか健康状態とか食生活を知らなければ言い難いですが、めまいのような症状や心臓の動機などがなければおそらく安全です。ただし深刻な電解質の問題が起こる可能性があります。
  • おしっこに多少の泡があるのは何なの?これってやばい兆候?
    •  泡は尿の過剰なたんぱく質によるもので、多くの異常によって起こります。次の医者への訪問で異常が見つかる可能性があります。
    • そうですか。ありがとう。
  • 私は幼少期の頃のどが渇いていることをうまく使えられず、水をあまり飲まなかったので、これはとても役に立ちました。ありがとうございます。
    • どういたしまして!
  • ちょっと待って、完全に透明なのはどう?俺はよく水を飲むし、水のようなおしっこなのも日常茶飯事だ。
    •  それは心配し過ぎです。あなたに電解質系の異常が起こる可能性は低いです。
  • こんにちは、私の質問にもこたえてくれますか?膀胱から物を取り除いたことはありますか?この前泌尿器科の友達が言っていました。その患者は尿道を突き刺したって。それは可能ですか?
    • ありますよー。ボタン(ひもが穴の中にある)、ルアー(挿入のまえにフックは外されていた)、電話線、ペンのインク入れ、ボビーピン、コートハンガーのかけら。人間ってのは、不思議なものであらゆるものを体の中に入れたがる。
      • なるほど!情報ありがとう!
  • 特定のビタミンを摂取するとおしっこが緑色になるときがあります。これについて知っていたら教えてください。
    • ビタミンB、特にリボフラビンは非常に活力が満ちていて、不自然な黄緑色になります。不凍液に似ています。これは余分な水溶性ビタミンを取り除いているだけです。
  • ビタミンBを飲むとどうなりますか?
    • 初めにのんだときは明るい黄色になります。それなら問題ありません。しかし、暗めの黄色になったらもっと飲む必要があります。
      しかし、特にリボフラビンは非常に明るく、不自然な色になります。
  • このルールは中学生以下の子どもには当てはまりません。子どもの脳は喉の乾きを完全にコントロールできないからさ。
    • そうですね。子供は半強制的に水分を飲ませる必要がありますね。
  • 私はあなたのおしっこが透明なことを願っています。

うどんくん

医学系は知識がないから気をつけないと

17 Comments

匿名

一日2L程度の水分は必要なんだけどね。ただし食事から1L程度は供給されるので、残り1L程度を飲めばいいというのであれば、それはそれで正しい。
あと、医者の言うことは、専門外だと結構嘘がある。無知のくせに知ったかぶりするから・・・・。必要水分量なら、泌尿器科医より外科医の方が詳しいしね。

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匿名

昔からの経験から伝えられている事でも、「医学的に根拠がない」ってバッサリ切り捨てる医者がいるけど、単に今の医学では解明されていないだけの事も沢山あるんだろうな。数十年後に解明されて、「医学の進歩だ」って自慢げに語るけど、おまえ今まで否定してただろ、まずは謝罪しろよ。って思っちゃう。

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匿名

今の医学では解明されてないから「医学的に根拠がない」なんだろ?
その後に「医学の進歩」で解明されて「医学的に根拠がある」に変わるわけだが。
医者は今後解明されることまで否定してるわけじゃないし、経験則的な部分を否定してるわけでもない。
あくまで今は「医学的に根拠がない」だけでそれ以上でもそれ以下でもない。
とりあえず「根拠に基づいた医療」を少し調べたら?
お前が言葉を拡大解釈して飛躍して考えてるだけ。

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匿名

俺2回腎結石ができたけど、1日2lの水を飲むようになったらできなくなったぞ。
腎結石が出来たのは2回とも春先で、冬の間は食事以外ではほとんど水を飲まなかったからな。

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匿名

リンク先の日本語の記事にも「腎臓結石の再発を防ぐなど特別の例外を除いて、よい影響は見られなかった」とあるよ

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匿名

あまり飲まないと確実に尿酸値が上がるんだけどな
2ヶ月ごとの検査で実感してるよ
食事から摂取する水分は塩分や脂肪分を含んでいるので水にはカウントできないな
その理屈だとラーメン食ってスープ飲み干せばOKってことだろ
ラーメン食わないだけで数値が下がる説明がつかんよ

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匿名

健康相談室になってるw
みんな医学知識のある人に聞きたいことが日常的にあるんだね

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匿名

量は意識してないけど気持ち多目に飲むようにしてる
意外と喉が乾いてないと思ってもスルスル入るし

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匿名

医者から聞いたことはないけど、女性のモデルが「美の秘訣」を聞かれて「水をたくさん飲むこと」を挙げる人は結構見たことある。俺はモデルはおろか医者も信用していないから自分の身体の欲求に従う。不自然なことが身体に悪いと考えるから。人間社会では動物のように生きることはできないから、その不自然さを不自然な分だけ微調整するイメージかな。

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匿名

泌尿器科のいうことが心理
特に結石になりたくなかったら小便しまくれ
結石が詰まるほど育つ前に排出できるから

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匿名

痩せるしいいことなのはわかるけどいかんせんお手洗いが地獄
仕事に支障が出なければ2リットル飲みたいんだけどねえ

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匿名

2Lまでは何となく理解出来るけど4L飲む人とかビックリする。血が薄くなるそうだよ。どちらにせよ、自分が欲しない限り飲まないけどね。水ってそんなに飲めない。麦茶でも1L飲めない。

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匿名

尿が透明なのは糖尿病の兆候があるかもしれないって聞いた事があるし、今でも検索すると普通に出てくる情報だけど、透明で大丈夫って言ってるのはいいんだろうか?

無色透明なのはあくまでも電解質系の異常が起こらない、としか書いてないので、これだけ見ると「透明だから健康なんだ」みたいな勘違いが起こらない?

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匿名

水分補給って職場環境でも随分変わるよなぁ
ジムやドライバーだと補給しやすいけど、工場で働いてた時は全然飲めなかった

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匿名

みんな水飲むのがそんな辛いんか
少なきゃ問題だが2リットルが3リットルだろうがそんな悪影響ないんだから
なるたけ飲めばええやん

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匿名

普段は一日コップ一杯で平気
あとはアルコール
やたらと喉がかわくのは逆に塩分摂り過ぎのサインとおもってる
みんながふつにたべてるカップ麺とかは塩分高杉でそのときは1Lくらいのむけど
塩分たくさん取ればそりゃ喉も渇くしみずも大量に飲めるがそれって健康なのか?
なお結石などはなったことがない

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